Velkommen til OPPSPINN!

Velkommen til spinning i nyoppussede lokaler hos Mjuken Gym!

 

Vi har flyttet inn hos Mjuken Gym og er i gang fom. 1. februar!

Timeplan framover ser slik ut:

Mandag kl 19.00 Intervall 75 (75 min)

Tirsdag kl 17:30 Spinn 45 (45 min)

Onsdag kl 18.30 Spinn 2 (60 min)

Torsdag kl 18.00 Spinn/Styrke (60 min)

Om smitteverntiltak og om timene

Smittevern:

Vi har rigget oss for å gjennomføre iht. retningslinjene fra Folkehelseinstituttet. Dvs. at det er 2 meter avstand mellom syklene, og dermed kun 10 plasser pr time. Og så er det svært viktig at du ikke kommer på spinning hvis du er syk. Det samme gjelder hvis du har vært på reise til områder med smitteutbrudd, eller til utlandet. Da bør du være hjemme til du er sikker på at du ikke er smittet. Vi skal sørge for å vaske godt mellom hver time slik at alle berøringsflater er sikre.

Om timene:

Spinn 45 er en lett time - passer for alle som vil ha ei god mosjonsøkt.

Spinn/Styrke er 30 minutt spinning og 30 minutt  med styrketrening i grupperommet. Bruker ingen apparater, kun egenvekt. Armhevinger, situps, ryggøvelse, planken osv. Viktig å ha med håndduk og innesko.

Spinn 2 er en time med litt lengre perioder med belastning og færre pauser. En time for deg som liker å ta i litt! Varighet 60 minutt.

Intervalltimen mandag er ei målretta økt for å øke kapasiteten. Varighet opp mot 75 minutt.

Påmelding & priser

Påmelding skjer på telefon en time før den første timen for dagen. Vi skriver opp reserver om det trengs, så derfor er det viktig at du gir beskjed tidlig om du er syk og ikke kan møte!

Det er ikke nødvendig å være medlem hos Mjuken Gym for å spinne, men vi anbefaler litt styrketrening i tillegg til spinng. Og da er Mjuken Gym plassen :-)

NB! Avmelding skjer enten ved melding sendt før telefon slås på eller ved å ringe i løpet av det første kvarteret av påmeldingstiden! Dette for at vi skal rekke å ringe eventuelle reserver!

Man kan melde seg på til timer samme uke og de to neste ukene.

Telefonnummer for påmelding er 93 84 88 49.

Nye som erfarne er hjertelig velkommen.

Prisene er justert fom. 1. februar 2021:

  • kr 80,- for en enkelttime
  • kr 700,- for et klippekort med 12 klipp
  • Ungdomsskoleelever betaler kr 550 for klippekort

Vi tar ikke kort, men du kan betale via nettbank til konto 4260.71.76560

Eller du kan bruke Vipps - kode 126685

Lurer du på noe
- ta kontakt på tlf 952 10 285.

Kontakt oss

Påmeldingstelefon: 938 48 849

Andre henvendelser:
tlf. 952 10 285

Hilsen Oddveig, Solfrid & Kjetil